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搜狐名医 | 同济杨雪锋:胖妈妈备孕时如何减肥?

原标题:搜狐名医 | 同济杨雪锋:胖妈妈备孕时如何减肥?

文 / 干玎竹 审 / 袁月

【搜狐健康】华中科技大学同济医学院公卫学院教授、湖北省营养学会副理事长兼秘书长杨雪锋指出,孕前超重或肥胖的备孕妇女应调整体重,使BMI达到18.5—23.9千克/平方米范围,并维持适宜体重,以在最佳的生理状态下孕育新生命。

首先应在平衡膳食的基础上,改变不良饮食习惯,减慢进食速度,避免过量进食,减少高能量、高脂肪、高糖食物的摄入。多选择低血糖生成指数、富含膳食纤维、营养素密度高而能量密度较低的食物如粗杂粮、瘦肉、奶、蛋等。同时,应增加运动,推荐每天30分钟-90分钟中等强度的运动。让我们看看专家具体怎么说的(友情提醒:请在WiFi环境下播放,4G包年用户和土豪随意)。

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